City2Surf se celebra el dom, 8 ago 2027 en Sydney, Australia. El recorrido principal es de 14 km.
- Fecha
- dom, 8 ago 2027
- Salida
- Sydney 🇦🇺
- Distancia
- 14 km
- Nivel
- Abierta a todos
City2Surf es una icónica carrera popular de 14 km en Sydney, Australia, que lleva a los participantes desde el distrito de negocios central hasta la línea de meta en Bondi Beach.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
City2Surf requiere que un atleta gestione eficazmente una distancia de 14 kilómetros, desde el distrito de negocios de Sydney hasta Bondi Beach. El evento de agosto en Sydney significa condiciones de carrera frescas a templadas de invierno.
Ritmo de distancia
Cubrir 14 kilómetros requiere mantener un esfuerzo aeróbico constante y gestionar la producción de energía en una distancia más larga que un 10K estándar.
Adaptación al terreno
Correr desde el distrito de negocios central hasta Bondi Beach requiere adaptarse a la topografía regional de Sydney a lo largo de la ruta de 14 kilómetros.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:10–1:25
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 50 semanas para el día de la carrera en City2Surf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base38 semanas · 24 ago 2026 – 16 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 may 2027 – 27 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 jun 2027 – 18 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 jul 2027 – 1 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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