Chicago Marathon se celebra el dom, 11 oct 2026 en Chicago, Estados Unidos. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Chicago 🇺🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 57 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Chicago de Bank of America es conocido por su recorrido plano y rápido que comienza y termina en Grant Park y atraviesa 29 vibrantes vecindarios.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Chicago exige una resistencia cardiovascular sostenida y disciplina de ritmo en una distancia de 42,2 km en un recorrido plano.
Potencia Aeróbica Sostenida
Cubrir 42,2 km requiere una alta utilización fraccional de la VO2 máx. y un estricto control del ritmo para evitar la fatiga temprana.
Durabilidad ante Impacto
Correr sobre pavimento continuo durante más de cuarenta kilómetros somete a un estrés repetitivo significativo a las articulaciones, lo que requiere una fuerte resiliencia estructural.
Se debe mantener una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante el esfuerzo de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Chicago Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?