Canberra Times Marathon Festival se celebra el dom, 11 abr 2027 en Canberra, Australia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 abr 2027
- Salida
- Canberra 🇦🇺
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El maratón de ciudad más antiguo de Australia presenta un recorrido escénico a través del icónico Parliamentary Triangle de Canberra y alrededor del Lake Burley Griffin.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Canberra Times Marathon Festival exige un esfuerzo sostenido a lo largo de una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido escénico alrededor del Lake Burley Griffin. Los atletas deben mantener la disciplina del ritmo para gestionar la fatiga durante la duración completa del maratón.
Capacidad de Resistencia
Cubrir la distancia completa de 42,2 km requiere una profunda resistencia aeróbica y resiliencia estructural contra el impacto repetitivo. El costo fisiológico de un maratón exige un entrenamiento de resistencia específico.
Disciplina de Ritmo
Mantener el rendimiento a lo largo de una carrera continua de 42,2 km requiere una estricta adherencia a un ritmo objetivo desde el principio. Los esfuerzos prematuros causarán una degradación significativa del rendimiento en las etapas posteriores.
Un maratón que dura más de dos horas y media requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de glucógeno y prevenir el agotamiento al final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Canberra Times Marathon Festival. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 24 ago 2026 – 17 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 ene 2027 – 28 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 mar 2027 – 4 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 abr 2027 – 11 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?