California International Marathon se celebra el dom, 6 dic 2026 en Sacramento, Estados Unidos. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- Sacramento 🇺🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 202 m
- Nivel
- Abierta a todos
El California International Marathon es un recorrido punto a punto con desnivel negativo que va desde Folsom Dam hasta el Capitolio del Estado de California en Sacramento, reconocido como un recorrido de primer nivel para clasificar a Boston.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El California International Marathon exige un ritmo sostenido a lo largo de 42,2 km en un perfil con desnivel negativo desde Folsom Dam hasta el Capitolio del Estado de California.
Ritmo con Descenso Neto
El perfil del recorrido desciende en general a lo largo de 42,2 km, lo que requiere que los atletas gestionen la carga muscular excéntrica y resistan el impulso de empezar demasiado rápido.
Resistencia Aeróbica
Una distancia de maratón completa requiere una producción cardiovascular constante y eficiencia metabólica durante varias horas de carrera continua.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración de varias horas del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 15 semanas para el día de la carrera en California International Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 sept 2026 – 25 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 oct 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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