Boston Marathon se celebra el lun, 19 abr 2027 en Hopkinton, Estados Unidos. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- lun, 19 abr 2027
- Salida
- Hopkinton 🇺🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 248 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Boston es el maratón anual más antiguo del mundo, con un recorrido de desnivel neto punto a punto desde Hopkinton hasta Boston que incluye las desafiantes Newton Hills.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Boston exige una resistencia aeróbica sostenida a lo largo de 42,2 km, requiriendo que los atletas gestionen un impacto significativo en un perfil de desnivel neto descendente, mientras conservan las piernas para las Newton Hills posteriores.
Tolerancia al impacto en descenso
El perfil de desnivel neto descendente desde Hopkinton hasta Boston impone una carga excéntrica inusual en los cuádriceps y la parte inferior de las piernas, lo que exige una preparación específica para absorber el impacto del descenso durante 42,2 km.
Fuerza en la recta final
La presencia de las desafiantes Newton Hills en las etapas finales requiere que los atletas mantengan la eficiencia de carrera y la resistencia muscular después de soportar kilómetros de carrera cuesta abajo previa.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km exige un alto nivel de producción cardiovascular continua y un ritmo eficiente durante el evento de primavera.
Los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración esperada del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:45
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Boston Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 18 ago 2026 – 25 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 26 ene 2027 – 8 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 mar 2027 – 29 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 mar 2027 – 12 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 abr 2027 – 19 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?