BMO Vancouver Marathon se celebra el dom, 2 may 2027 en Vancouver, Canadá. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 2 may 2027
- Salida
- Vancouver 🇨🇦
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón BMO Vancouver presenta pintorescos recorridos de punto a punto que abarcan parques y playas, incluida la pintoresca Seawall y Stanley Park.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón BMO Vancouver exige resistencia aeróbica sostenida y durabilidad estructural para cubrir la distancia completa de 42,2 km en terrenos variables en mayo.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado capaz de mantener un ritmo constante durante varias horas.
Durabilidad Estructural
Correr continuamente durante más de 42 km somete a una carga excéntrica sostenida a las extremidades inferiores, lo que requiere articulaciones y tejido conectivo resistentes para controlar la fatiga por impacto.
Disciplina de Ritmo
El recorrido de punto a punto a través de parques y playas requiere un ritmo inicial controlado para evitar el agotamiento prematuro del glucógeno antes de las etapas posteriores de la carrera.
Los atletas deben aspirar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en BMO Vancouver Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 24 ago 2026 – 7 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 8 feb 2027 – 21 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 22 mar 2027 – 11 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 abr 2027 – 25 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 abr 2027 – 2 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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