Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) se celebra el vie, 19 feb 2027 en Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonia. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- vie, 19 feb 2027
- Salida
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distancia
- 30 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 17 semanas para Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 17 semanas para el día de la carrera en Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base5 semanas · 24 oct 2026 – 27 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 nov 2026 – 8 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 ene 2027 – 29 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 ene 2027 – 12 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 feb 2027 – 19 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) se celebra el vie, 19 feb 2027 en Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonia.
¿Cuánto dura Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
El recorrido principal es de 30 km.
¿Para quién es Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) está abierta a todos los participantes.
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