Planoiras Volkslanglauf se celebra el dom, 10 ene 2027 en Lenzerheide, Suiza. El recorrido principal es de 25 km.
- Fecha
- dom, 10 ene 2027
- Salida
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distancia
- 25 km
Tu plan de 12 semanas para Planoiras Volkslanglauf
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en Planoiras Volkslanglauf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 19 oct 2026 – 29 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 dic 2026 – 3 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 ene 2027 – 10 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf se celebra el dom, 10 ene 2027 en Lenzerheide, Suiza.
¿Cuánto dura Planoiras Volkslanglauf?
El recorrido principal es de 25 km.
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