Basler Stadtlauf se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Basel, Suiza. El recorrido principal es de 5.5 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Basel 🇨🇭
- Distancia
- 5.5 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para Basler Stadtlauf
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Basler Stadtlauf es una carrera tradicional por la ciudad a través de las calles festivas, iluminadas para Navidad, y el centro histórico de Basilea.
Lo que exige esta carrera
La Basler Stadtlauf es una carrera urbana de corta distancia a través del centro histórico de Basilea a finales de noviembre, que exige un alto rendimiento en un tiempo reducido.
Potencia anaeróbica
Dado que la distancia total es de solo 5,5 kilómetros, los atletas deben mantener una intensidad muy por encima del umbral durante toda la duración.
Gestión del clima frío
La fecha de noviembre en Basilea requiere protocolos de calentamiento adecuados para preparar el cuerpo para un esfuerzo de alta intensidad en condiciones ambientales frescas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:25–0:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Basler Stadtlauf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Basel, Suiza.
¿Cuánto dura Basler Stadtlauf?
El recorrido principal es de 5.5 km.
¿Qué exige Basler Stadtlauf?
La Basler Stadtlauf es una carrera urbana de corta distancia a través del centro histórico de Basilea a finales de noviembre, que exige un alto rendimiento en un tiempo reducido.
¿Para quién es Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf está abierta a todos los participantes.
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