Basler Stadtlauf se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Basel, Suiza. El recorrido principal es de 5.5 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Basel 🇨🇭
- Distancia
- 5.5 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Basler Stadtlauf es una carrera tradicional por la ciudad a través de las calles festivas, iluminadas para Navidad, y el centro histórico de Basilea.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Basler Stadtlauf es una carrera urbana de corta distancia a través del centro histórico de Basilea a finales de noviembre, que exige un alto rendimiento en un tiempo reducido.
Potencia anaeróbica
Dado que la distancia total es de solo 5,5 kilómetros, los atletas deben mantener una intensidad muy por encima del umbral durante toda la duración.
Gestión del clima frío
La fecha de noviembre en Basilea requiere protocolos de calentamiento adecuados para preparar el cuerpo para un esfuerzo de alta intensidad en condiciones ambientales frescas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:25–0:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Basler Stadtlauf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 ago 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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