Baloise Antwerp 10 Miles se celebra el dom, 18 abr 2027 en Antwerp, Bélgica. El recorrido principal es de 16.1 km.
- Fecha
- dom, 18 abr 2027
- Salida
- Antwerp 🇧🇪
- Distancia
- 16.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 28 semanas para Baloise Antwerp 10 Miles
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Baloise Antwerp 10 Miles es la mayor celebración del running de Flandes, que lleva a los corredores por el corazón de Amberes y por lugares emblemáticos de la ciudad.
Lo que exige esta carrera
La Baloise Antwerp 10 Miles exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia de 16,1 kilómetros por carretera a través del corazón de Amberes.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia de 16,1 kilómetros requiere un motor aeróbico bien desarrollado capaz de mantener un ritmo de carrera constante durante bastante más de una hora.
Disciplina de Ritmo
Navegar por un recorrido urbano importante pasando por lugares emblemáticos exige moderación temprana para evitar la fatiga excesiva en los últimos kilómetros.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:20–1:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Baloise Antwerp 10 Miles. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 5 oct 2026 – 24 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 25 ene 2027 – 7 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 29 mar 2027 – 11 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 12 abr 2027 – 18 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles se celebra el dom, 18 abr 2027 en Antwerp, Bélgica.
¿Cuánto dura Baloise Antwerp 10 Miles?
El recorrido principal es de 16.1 km.
¿Qué exige Baloise Antwerp 10 Miles?
La Baloise Antwerp 10 Miles exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia de 16,1 kilómetros por carretera a través del corazón de Amberes.
¿Para quién es Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles está abierta a todos los participantes.
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