Arlberg Giro se celebra el dom, 1 ago 2027 en St. Anton am Arlberg, Austria. El recorrido principal es de 150 km.
- Fecha
- dom, 1 ago 2027
- Salida
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Distancia
- 150 km
- Desnivel
- 2500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 43 semanas para Arlberg Giro
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Arlberg Giro es una desafiante maratón ciclista de 150 kilómetros que comienza y termina en St. Anton am Arlberg, llevando a los ciclistas por pasos alpinos y paisajes impresionantes.
Lo que exige esta carrera
El Arlberg Giro requiere mantener la potencia durante una ruta alpina de 150 kilómetros con 2500 metros de desnivel acumulado. Completar este evento de agosto exige una alta potencia aeróbica sostenida y sólidas habilidades de descenso.
Volumen de escalada
Acumular 2500 metros de desnivel en 150 kilómetros requiere un ritmo constante en ascensos alpinos sostenidos sin fatiga excesiva al principio de la ruta.
Resistencia aeróbica
La considerable distancia significa que los ciclistas deben mantener un gasto energético eficiente durante muchas horas sobre el sillín durante el calor de agosto.
Descenso técnico
Navegar por pasos alpinos requiere confianza en el manejo de la bicicleta y la capacidad de gestionar el frenado y las curvas de forma segura a alta velocidad.
Dada la duración, los ciclistas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento y prevenir el "bajón" al final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:40–8:05
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en Arlberg Giro. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 5 oct 2026 – 9 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 may 2027 – 20 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 jun 2027 – 11 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 jul 2027 – 25 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 jul 2027 – 1 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Arlberg Giro?
Arlberg Giro se celebra el dom, 1 ago 2027 en St. Anton am Arlberg, Austria.
¿Cuánto dura Arlberg Giro?
El recorrido principal es de 150 km.
¿Qué exige Arlberg Giro?
El Arlberg Giro requiere mantener la potencia durante una ruta alpina de 150 kilómetros con 2500 metros de desnivel acumulado. Completar este evento de agosto exige una alta potencia aeróbica sostenida y sólidas habilidades de descenso.
¿Cuánto desnivel tiene Arlberg Giro?
Arlberg Giro tiene 2500 m de desnivel.
¿Para quién es Arlberg Giro?
Arlberg Giro está abierta a todos los participantes.
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