Arber-Radmarathon se celebra el dom, 25 jul 2027 en Regensburg, Alemania. El recorrido principal es de 250 km.
- Fecha
- dom, 25 jul 2027
- Salida
- Regensburg 🇩🇪
- Distancia
- 250 km
- Desnivel
- 3800 m
- Nivel
- Abierta a todos
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este recorrido de 250 km exige una potencia sostenida en 3800 metros de desnivel acumulado durante un tiempo muy prolongado en el Bosque Bávaro.
Volumen de escalada
Superar 3800 metros de desnivel en una ruta de 250 km requiere una capacidad de escalada continua y un ritmo eficiente en los ascensos.
Capacidad de resistencia
Una distancia de 250 km exige una resistencia aeróbica excepcional y durabilidad muscular para mantener la potencia durante muchas horas sobre la bicicleta.
Gestión nutricional
La larga duración de este evento requiere una ingesta calórica y una hidratación constantes para prevenir el agotamiento energético en la parte final de la carrera.
Dada la duración prolongada, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
10:50–13:05
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 48 semanas para el día de la carrera en Arber-Radmarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base36 semanas · 24 ago 2026 – 2 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 may 2027 – 13 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 jun 2027 – 4 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 jul 2027 – 18 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 jul 2027 – 25 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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