Amy's Grand Fondo se celebra el dom, 12 sept 2027 en Lorne, Australia. El recorrido principal es de 122 km.
- Fecha
- dom, 12 sept 2027
- Salida
- Lorne 🇦🇺
- Distancia
- 122 km
- Desnivel
- 1869 m
- Nivel
- Abierta a todos
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo es un desafiante recorrido completamente cerrado al tráfico a través de las Otway Ranges y a lo largo de la Great Ocean Road, con dos ascensos importantes y 1.869 m de desnivel acumulado en 122 km.
Lo que exige esta carrera
Amy's Grand Fondo exige capacidad de escalada sostenida y resistencia aeróbica para gestionar 1.869 metros de desnivel acumulado en 122 kilómetros de terreno ondulado.
Volumen de escalada
Navegar dos grandes ascensos distribuidos a lo largo de la ruta de 122 km requiere una potencia sostenida en las subidas y un ritmo eficiente para preservar las piernas para las etapas posteriores.
Resistencia aeróbica
La distancia de 122 km, combinada con 1.869 m de desnivel, exige una alta capacidad aeróbica y una gestión eficiente de la energía durante varias horas sobre el sillín.
Descensos y curvas
Navegar por las Otway Ranges y el perfil costero de la Great Ocean Road requiere confianza técnica y concentración en diferentes pendientes.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante una duración estimada de cuatro a seis horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:20–6:25
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 52 semanas para el día de la carrera en Amy's Grand Fondo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base40 semanas · 14 sept 2026 – 20 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 jun 2027 – 1 ago 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 ago 2027 – 22 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 ago 2027 – 5 sept 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 sept 2027 – 12 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo se celebra el dom, 12 sept 2027 en Lorne, Australia.
¿Cuánto dura Amy's Grand Fondo?
El recorrido principal es de 122 km.
¿Qué exige Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo exige capacidad de escalada sostenida y resistencia aeróbica para gestionar 1.869 metros de desnivel acumulado en 122 kilómetros de terreno ondulado.
¿Cuánto desnivel tiene Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo tiene 1869 m de desnivel.
¿Para quién es Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?