Amsterdam Marathon se celebra el dom, 18 oct 2026 en Amsterdam, Países Bajos. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Amsterdam 🇳🇱
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 10 m
- Nivel
- Abierta a todos
Maratón Platinum Label que comienza y termina en el histórico Estadio Olímpico, con unos 32.000 corredores. — 42,195 / 21,1 / 7,5 km
Lo que exige esta carrera
El Maratón de Ámsterdam exige una capacidad aeróbica sostenida y durabilidad estructural en una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido plano por carretera.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 42,2 km requiere un alto nivel de eficiencia cardiovascular y la capacidad de mantener un ritmo de carrera constante durante un período prolongado.
Durabilidad al Impacto
El perfil de elevación plano de 10 m significa pocos cambios naturales de pendiente, lo que ejerce una carga mecánica repetitiva e ininterrumpida en las extremidades inferiores durante toda la carrera.
Un esfuerzo sostenido de varias horas requiere una ingesta exógena de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la disponibilidad de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Amsterdam Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 31 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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