Alpe d’Huez Triathlon se celebra el dom, 25 jul 2027 en Alpe d'Huez, Francia. El recorrido principal es de 118 km.
- Fecha
- dom, 25 jul 2027
- Salida
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distancia
- 118 km
- Desnivel
- 3200 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 42 semanas para Alpe d’Huez Triathlon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Alpe d’Huez Triathlon es un legendario evento de varios días que presenta icónicas subidas de montaña, incluyendo las famosas 21 curvas de Alpe d'Huez.
Lo que exige esta carrera
El Alpe d’Huez Triathlon exige una potencia sostenida inmensa y resiliencia en escalada a lo largo de 118 kilómetros y 3200 metros de desnivel en un entorno de montaña.
Volumen de escalada
El recorrido presenta 3200 metros de desnivel positivo en 118 kilómetros, lo que requiere una eficiencia de escalada excepcional y una producción de fuerza sostenida en ascensos montañosos empinados.
Disciplina de ritmo
El severo perfil de elevación exige una estricta adherencia a los rangos objetivo de vatios o frecuencia cardíaca al principio de la carrera para preservar las reservas de glucógeno para las secciones de montaña posteriores.
Durabilidad muscular
Navegar por icónicas subidas y bajadas de montaña en un formato de triatlón somete a un alto estrés excéntrico y concéntrico a las extremidades inferiores y al core.
Debido a una duración que excede ampliamente las 2.5 horas, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético durante las intensas escaladas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en Alpe d’Huez Triathlon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 5 oct 2026 – 2 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 may 2027 – 13 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 jun 2027 – 4 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 jul 2027 – 18 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 jul 2027 – 25 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon se celebra el dom, 25 jul 2027 en Alpe d'Huez, Francia.
¿Cuánto dura Alpe d’Huez Triathlon?
El recorrido principal es de 118 km.
¿Qué exige Alpe d’Huez Triathlon?
El Alpe d’Huez Triathlon exige una potencia sostenida inmensa y resiliencia en escalada a lo largo de 118 kilómetros y 3200 metros de desnivel en un entorno de montaña.
¿Cuánto desnivel tiene Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon tiene 3200 m de desnivel.
¿Para quién es Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon está abierta a todos los participantes.
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