Aletsch Half-Marathon se celebra el dom, 27 jun 2027 en Bettmeralp, Suiza. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Bettmeralp 🇨🇭
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 1148 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 38 semanas para Aletsch Half-Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Medio Maratón de Aletsch es una desafiante carrera de montaña de 21,1 km a través del sitio del Patrimonio Mundial de la UNESCO con vistas al Gran Glaciar Aletsch.
Lo que exige esta carrera
El Medio Maratón de Aletsch exige una fuerza de escalada sostenida y un descenso eficiente en un perfil de montaña de 21,1 km con 1148 metros de desnivel positivo.
Capacidad de Escalada
Acumular 1148 metros de desnivel positivo en una distancia de medio maratón requiere potencia aeróbica sostenida y resistencia muscular en ascensos de montaña empinados.
Descenso Técnico
Navegar una carrera de trail de gran altitud a través de un terreno montañoso exige altos niveles de fuerza excéntrica en las piernas, estabilidad y control del apoyo.
Apunta a 45-60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante un esfuerzo de montaña que dure entre 2 y 4 horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en Aletsch Half-Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 5 oct 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon se celebra el dom, 27 jun 2027 en Bettmeralp, Suiza.
¿Cuánto dura Aletsch Half-Marathon?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Aletsch Half-Marathon?
El Medio Maratón de Aletsch exige una fuerza de escalada sostenida y un descenso eficiente en un perfil de montaña de 21,1 km con 1148 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon tiene 1148 m de desnivel.
¿Para quién es Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon está abierta a todos los participantes.
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