AJ Bell Great North Run se celebra el dom, 13 sept 2026 en Newcastle upon Tyne, Reino Unido. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 13 sept 2026
- Salida
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La AJ Bell Great North Run es el medio maratón de fama mundial que va de Newcastle upon Tyne a South Shields, con una ruta icónica sobre el puente del Tyne y una meta a lo largo del paseo marítimo de South Shields.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La AJ Bell Great North Run exige una producción aeróbica sostenida y eficiencia de carrera en una distancia de 21,1 km desde Newcastle upon Tyne hasta South Shields. Los atletas deben gestionar el ritmo a lo largo de la ruta icónica para terminar con fuerza a lo largo del paseo marítimo de South Shields.
Capacidad Aeróbica
Cubrir la distancia de medio maratón requiere un alto nivel de resistencia cardiovascular y una captación de oxígeno sostenida. Los atletas deben mantener un ritmo aeróbico constante durante más de 21 kilómetros.
Durabilidad al Impacto
Correr sobre asfalto durante 21,1 km somete al sistema musculoesquelético a un estrés mecánico significativo. Una forma de correr adecuada y la durabilidad son esenciales para mantener la eficiencia durante las últimas millas hacia el paseo marítimo.
Un medio maratón suele durar entre 1,5 y 3 horas para la mayoría de los corredores, por lo que la ingesta de carbohidratos dirigida es beneficiosa para esfuerzos que superan la marca de las dos horas. Los atletas deben aspirar a entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, dependiendo de su durac
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en AJ Bell Great North Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 7 sept 2026 – 13 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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