济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) se celebra el sáb, 15 may 2027 en Jinan, Shandong, China. El recorrido principal es de 145.2 km.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Distancia
- 145.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 29 semanas para 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El grupo intermedio de 7 montañas (aproximadamente 145 km) del Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, una marcha anual de participación masiva por el distrito montañoso del sur de Jinan organizada con el gobierno local; la ruta completa de 13 montañas tiene 230 km con 4.069 m de desnivel acumulado.
Lo que exige esta carrera
Este desafío ciclista intermedio de participación masiva de 145,2 km requiere una resistencia aeróbica sostenida en una exigente ruta montañosa en Jinan.
Resistencia Sostenida
Recorrer 145,2 km requiere un alto nivel de condición aeróbica y la capacidad de mantener una producción de energía constante durante muchas horas sobre el sillín.
Terreno Montañoso
La ruta atraviesa el distrito montañoso del sur de Jinan, lo que exige una capacidad de escalada adecuada y disciplina en el ritmo en ascensos y descensos.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora, dado que se espera que la duración del evento supere las cuatro horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:30–5:25
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 25 oct 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) se celebra el sáb, 15 may 2027 en Jinan, Shandong, China.
¿Cuánto dura 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
El recorrido principal es de 145.2 km.
¿Qué exige 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Este desafío ciclista intermedio de participación masiva de 145,2 km requiere una resistencia aeróbica sostenida en una exigente ruta montañosa en Jinan.
¿Para quién es 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) está abierta a todos los participantes.
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