제26회 순천 남승룡마라톤대회 se celebra el sáb, 14 nov 2026 en 순천시, Corea del Sur. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 14 nov 2026
- Salida
- 순천시 🇰🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Este es un maratón representativo que se celebra anualmente en Suncheon en honor a las huellas y el espíritu del difunto Sr. Nam Seung-ryong, medallista de bronce de los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón requiere un ritmo sostenido y resistencia para cubrir la distancia completa de 42,2 km.
Resistencia aeróbica
Cubrir 42,2 km exige un sistema energético aeróbico muy desarrollado y una disciplina de ritmo estricta para evitar la fatiga temprana.
Durabilidad muscular
El impacto repetitivo de la distancia de un maratón completo requiere una robusta resiliencia en las extremidades inferiores y una preparación estructural.
Se requiere una ingesta sostenida de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para apoyar la producción continua durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en 제26회 순천 남승룡마라톤대회. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 23 ago 2026 – 3 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 4 oct 2026 – 24 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 25 oct 2026 – 7 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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