제24회 고창고인돌마라톤 se celebra el dom, 15 nov 2026 en 고창군, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 15 nov 2026
- Salida
- 고창군 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 6 semanas para 제24회 고창고인돌마라톤
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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고창공설운동장을 출발하여 유네스코 세계유산 고창 고인돌 유적지와 평야 일대의 비교적 평탄한 농촌 도로를 달리는 마라톤 대회입니다.
Lo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad de carrera sostenida en una distancia de 21,1 km en un recorrido de carretera rural relativamente plano.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia de medio maratón de 21,1 km exige un motor aeróbico bien desarrollado para mantener un ritmo eficiente durante más de hora y media.
Disciplina de ritmo
El perfil plano de la carretera rural permite un ritmo constante, lo que requiere que los atletas mantengan un estricto control del ritmo de principio a fin para evitar la fatiga en la parte final de la carrera.
Para un medio maratón de más de hora y media, intente consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora a través de geles o bebidas deportivas para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en 제24회 고창고인돌마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 5 oct 2026 – 25 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 se celebra el dom, 15 nov 2026 en 고창군, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 제24회 고창고인돌마라톤?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige 제24회 고창고인돌마라톤?
Este medio maratón requiere una capacidad de carrera sostenida en una distancia de 21,1 km en un recorrido de carretera rural relativamente plano.
¿Para quién es 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 está abierta a todos los participantes.
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