2026菊島澎湖跨海馬拉松 se celebra el dom, 1 nov 2026 en Penghu, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- Penghu 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon es el único evento de carrera estilo resort de saltos entre islas y transoceánico de Taiwán, con un recorrido sin retorno que atraviesa bahías pintorescas y el Puente Grande de Penghu.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon exige resistencia a lo largo de un recorrido completo de 42,2 kilómetros de saltos entre islas sin retorno.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad aeróbica y una producción cardiovascular sostenida.
Durabilidad estructural
La progresión continua hacia adelante en un evento de carrera de larga distancia somete a un estrés de impacto repetitivo significativo a las extremidades inferiores y las articulaciones.
Un esfuerzo de carrera sostenido que dura varias horas requiere una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en 2026菊島澎湖跨海馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 24 ago 2026 – 20 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 21 sept 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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