2026 제주감귤마라톤 se celebra el dom, 15 nov 2026 en Jeju, Corea del Sur. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 15 nov 2026
- Salida
- Jeju 🇰🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Organizado por Halla Ilbo, el Jeju Tangerine International Marathon presenta eventos de maratón completo, medio maratón y 10 km que tienen lugar durante la temporada de cosecha de cítricos de otoño en Jeju.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo exige una capacidad aeróbica sostenida y durabilidad estructural a lo largo de una distancia de 42,2 kilómetros.
Resistencia aeróbica
La distancia estándar de maratón de 42,2 kilómetros requiere un sistema energético aeróbico altamente desarrollado para mantener un rendimiento constante durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad al impacto
Recorrer la distancia completa del maratón somete a las extremidades inferiores y a los tejidos conectivos a una carga repetitiva significativa, lo que requiere una preparación exhaustiva para resistir la fatiga muscular.
Apunte a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en 2026 제주감귤마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 24 ago 2026 – 4 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 5 oct 2026 – 25 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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