おかやまマラソン2026 se celebra el dom, 8 nov 2026 en 岡山市, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- 岡山市 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para おかやまマラソン2026
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Un recorrido de maratón completo certificado por la Japan Association of Athletics Federations, que comienza en el Okayama Prefectural Ground, recorre la ciudad de Okayama y finaliza en el mismo ground.
Lo que exige esta carrera
Este maratón estándar de 42,2 kilómetros requiere un ritmo sostenido y durabilidad estructural durante toda la distancia de carrera.
Resistencia Aeróbica
La distancia de 42,2 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular para mantener un movimiento de carrera hacia adelante durante varias horas.
Durabilidad al Impacto
Correr continuamente durante toda la distancia del maratón somete a una carga repetitiva significativa a las extremidades inferiores y al sistema musculoesquelético.
Consume de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en おかやまマラソン2026. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 se celebra el dom, 8 nov 2026 en 岡山市, Japón.
¿Cuánto dura おかやまマラソン2026?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige おかやまマラソン2026?
Este maratón estándar de 42,2 kilómetros requiere un ritmo sostenido y durabilidad estructural durante toda la distancia de carrera.
¿Para quién es おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 está abierta a todos los participantes.
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