- Datum
- Di., 30. März 2027
- Niveau
- Für alle offen
Dein 21-Wochen-Plan für ZRL 2026/27 Round 4 Race 4 (Zwift)
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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ZRL R4 R4 is a round of the Zwift Racing League, a virtual team-racing series whose 2026/27 Round 4 runs from 2 March to 6 April 2027.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei ZRL 2026/27 Round 4 Race 4 (Zwift) ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 4. Nov. 2026 – 5. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Jan. 2027 – 16. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Feb. 2027 – 9. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 10. März 2027 – 23. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 24. März 2027 – 30. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist ZRL 2026/27 Round 4 Race 4 (Zwift) geeignet?
ZRL 2026/27 Round 4 Race 4 (Zwift) steht allen Teilnehmern offen.
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