- Datum
- Di., 9. Feb. 2027
- Niveau
- Für alle offen
Dein 14-Wochen-Plan für ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift)
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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ZRL R3 R5 is a race in Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, the global virtual cycling competition series organised through the WTRL–Zwift partnership.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift) ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 4. Nov. 2026 – 17. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Nov. 2026 – 29. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Dez. 2026 – 19. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Jan. 2027 – 2. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Feb. 2027 – 9. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift) geeignet?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift) steht allen Teilnehmern offen.
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