ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)

Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

1. 01Grundlage8 Wochen · 16. Sept. 2026 – 10. Nov. 2026

   Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.

2. 02Aufbau6 Wochen · 11. Nov. 2026 – 22. Dez. 2026

   Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.

3. 03Höhepunkt3 Wochen · 23. Dez. 2026 – 12. Jan. 2027

   Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.

4. 04Tapering2 Wochen · 13. Jan. 2027 – 26. Jan. 2027

   Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.

5. 05Rennwoche1 Woche · 27. Jan. 2027 – 2. Feb. 2027

   Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.

Häufig gestellte Fragen

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