Warta Gravel 160 km findet am Sa., 21. Aug. 2027 in Poznań, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 160 km lang.
- Datum
- Sa., 21. Aug. 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distanz
- 160 km
- Höhenmeter
- 600 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 41-Wochen-Plan für Warta Gravel 160 km
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Warta Gravel ist ein Wielkopolska-Gravel-Ultramarathon mit einer 160-km-Option, der in Poznań startet und endet und hauptsächlich Schotter- und Waldwege nutzt.
Was dieses Rennen fordert
Warta Gravel 160 km erfordert eine konstante Leistung über eine lange Gravel-Ultramarathon-Distanz mit moderaten Höhenunterschieden.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 160 km erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer über viele Stunden im Sattel.
Oberflächeneffizienz
Das Fahren hauptsächlich auf Schotter- und Waldwegen erfordert Radbeherrschung und Materialwahl, um Rollwiderstand und Ermüdung zu minimieren.
Angesichts einer Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:30–6:35
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Warta Gravel 160 km ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 8. Nov. 2026 – 29. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Mai 2027 – 10. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Aug. 2027 – 14. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km findet am Sa., 21. Aug. 2027 in Poznań, Polen statt.
Wie lang ist Warta Gravel 160 km?
Die Hauptstrecke ist 160 km lang.
Was fordert Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km erfordert eine konstante Leistung über eine lange Gravel-Ultramarathon-Distanz mit moderaten Höhenunterschieden.
Wie viele Höhenmeter hat Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km hat 600 m Höhenmeter.
Für wen ist Warta Gravel 160 km geeignet?
Warta Gravel 160 km steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Owocowy Przełaj CX
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Organisierst du dieses Rennen?