UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run findet am So., 27. Sept. 2026 in Central, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 27 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Central 🇭🇰
- Distanz
- 27 km
- Niveau
- Für alle offen
Der UltrAspire HOT25 ist ein 27 km langer Trailrun, der von der Three Garden Road in Central startet, hinauf zum Peak und zurück nach Tai Tam führt, mit wildem Trailrunning und Bachdurchquerungen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 27 km lange Trailrennen erfordert anhaltende Ausdauer über technisches Gelände, mit sowohl wildem Trailrunning als auch Bachdurchquerungen.
Trail-Ausdauer
Das Bewältigen von 27 Kilometern auf unbefestigten Wegen erfordert ein hohes Maß an aeroben Kondition und muskulärer Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Technisches Fußwerk
Die Einbeziehung von wilden Pfaden und Bachdurchquerungen erfordert Beweglichkeit und starke, stabile Knöchel, um unebene Oberflächen und nasse Bedingungen sicher zu bewältigen.
Ein Rennen dieser Distanz wird für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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