UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake findet am So., 23. Mai 2027 in Hangzhou, China statt. Die Hauptstrecke ist 136 km lang.
- Datum
- So., 23. Mai 2027
- Start
- Hangzhou 🇨🇳
- Distanz
- 136 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 32-Wochen-Plan für UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Das UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake bietet ein malerisches Straßenrennen mit Massenstart, das sich entlang der malerischen Ufer und smaragdgrünen Hügel des Qiandao Lake schlängelt.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 136 Kilometer lange Straßenrennen mit Massenstart rund um den Qiandao Lake erfordert anhaltende Ausdauer über eine lange Distanz im späten Frühling.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 136 Kilometern erfordert eine etablierte aerobe Basis und die Fähigkeit, über mehrere Stunden im Sattel ein gleichmäßiges Tempo aufrechtzuerhalten.
Positionierung im Peloton
Als Straßenrennen mit Massenstart müssen die Athleten die Gruppendynamik beherrschen und die Konzentration auf dem welligen Terrain rund um den See aufrechterhalten.
Ein Minimum von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer dieses 136 Kilometer langen Rennens aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:15–5:05
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 12. Okt. 2026 – 28. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. März 2027 – 11. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake findet am So., 23. Mai 2027 in Hangzhou, China statt.
Wie lang ist UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
Die Hauptstrecke ist 136 km lang.
Was fordert UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
Dieses 136 Kilometer lange Straßenrennen mit Massenstart rund um den Qiandao Lake erfordert anhaltende Ausdauer über eine lange Distanz im späten Frühling.
Für wen ist UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake geeignet?
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake steht allen Teilnehmern offen.
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