Triathlon

Trumer Triathlon

Trumer Triathlon findet am Fr., 16. Juli 2027 in Obertrum am See, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.

Der Trumer Triathlon ist eine mehrtägige Triathlonveranstaltung in Obertrum am See mit malerischen Strecken durch das hügelige Salzburger Seenland.

Was dieses Rennen fordert

Der Trumer Triathlon erfordert über die mehrtägige Mittelstrecke durch das hügelige Salzburger Seenland ein konstantes Tempo und Ausdauer.

Multisport-Ausdauer

Die Gesamtdistanz von 113 km erfordert ein kontinuierliches Energiemanagement über Schwimm-, Rad- und Laufdisziplinen hinweg.

Anpassung an hügeliges Gelände

Strecken durch das Salzburger Seenland weisen eine wellige Topografie auf, die muskuläre Ausdauer und konstante Kraftabgabe erfordert.

Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Leistung über die mehrtägige Dauer eines 113 km Triathlons aufrechtzuerhalten.

Der Renntag bei Trumer Triathlon ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

01Grundlage35 Wochen · 22. Aug. 2026 – 23. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 24. Apr. 2027 – 4. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 5. Juni 2027 – 25. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 26. Juni 2027 – 9. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 10. Juli 2027 – 16. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.