Trumer Triathlon findet am Fr., 16. Juli 2027 in Obertrum am See, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- Fr., 16. Juli 2027
- Start
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 41-Wochen-Plan für Trumer Triathlon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Trumer Triathlon ist eine mehrtägige Triathlonveranstaltung in Obertrum am See mit malerischen Strecken durch das hügelige Salzburger Seenland.
Was dieses Rennen fordert
Der Trumer Triathlon erfordert über die mehrtägige Mittelstrecke durch das hügelige Salzburger Seenland ein konstantes Tempo und Ausdauer.
Multisport-Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 113 km erfordert ein kontinuierliches Energiemanagement über Schwimm-, Rad- und Laufdisziplinen hinweg.
Anpassung an hügeliges Gelände
Strecken durch das Salzburger Seenland weisen eine wellige Topografie auf, die muskuläre Ausdauer und konstante Kraftabgabe erfordert.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Leistung über die mehrtägige Dauer eines 113 km Triathlons aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trumer Triathlon ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 3. Okt. 2026 – 23. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 24. Apr. 2027 – 4. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 5. Juni 2027 – 25. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 26. Juni 2027 – 9. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 10. Juli 2027 – 16. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon findet am Fr., 16. Juli 2027 in Obertrum am See, Österreich statt.
Wie lang ist Trumer Triathlon?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Was fordert Trumer Triathlon?
Der Trumer Triathlon erfordert über die mehrtägige Mittelstrecke durch das hügelige Salzburger Seenland ein konstantes Tempo und Ausdauer.
Für wen ist Trumer Triathlon geeignet?
Trumer Triathlon steht allen Teilnehmern offen.
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