TOR130 – Tot Dret findet am Fr., 17. Sept. 2027 in Gressoney-Saint-Jean, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
- Datum
- Fr., 17. Sept. 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Distanz
- 130 km
- Höhenmeter
- 12.000 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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TOR130 – Tot Dret ist ein anspruchsvolles 130 km langes Trailrace von Gressoney-Saint-Jean nach Courmayeur in Italien, mit Monte Rosa, dem Matterhorn und dem Mont Blanc als Kulisse.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 130 km lange Trailrace mit 12.000 Höhenmetern erfordert anhaltendes Klettern, sorgfältiges Bergablaufen und die Ausdauer, über eine sehr lange Anstrengung hinweg weiterzukommen. Erwarten Sie, dass das Rennen viele Stunden dauert, was eine konstante Kohlenhydratzufuhr wichtig macht.
Klettervolumen
Die 12.000 Höhenmeter auf 130 km erfordern anhaltende Bergaufarbeit und die Fähigkeit, die Anstrengung über wiederholte Anstiege zu steuern.
Abfahrtsausdauer
Die gleiche Höhendifferenz impliziert sowohl erhebliche Abstiege als auch Anstiege. Läufer müssen Kontrolle und Beinkraft über ein langes Rennen hinweg bewahren.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Auf 130 km erfordert die Veranstaltung viele Stunden kontinuierlicher Bewegung und gleichmäßiges Tempo, anstatt sich auf kurze Geschwindigkeitsschübe zu verlassen.
Da dies wahrscheinlich viele Stunden dauern wird, planen Sie, etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, angepasst an das, was Sie beim Laufen vertragen können.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TOR130 – Tot Dret ist noch 46 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage34 Wochen · 31. Okt. 2026 – 25. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 26. Juni 2027 – 6. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Aug. 2027 – 27. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Aug. 2027 – 10. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Sept. 2027 – 17. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret findet am Fr., 17. Sept. 2027 in Gressoney-Saint-Jean, Italien statt.
Wie lang ist TOR130 – Tot Dret?
Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
Was fordert TOR130 – Tot Dret?
Dieses 130 km lange Trailrace mit 12.000 Höhenmetern erfordert anhaltendes Klettern, sorgfältiges Bergablaufen und die Ausdauer, über eine sehr lange Anstrengung hinweg weiterzukommen. Erwarten Sie, dass das Rennen viele Stunden dauert, was eine konstante Kohlenhydratzufuhr wichtig macht.
Wie viele Höhenmeter hat TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret hat 12.000 m Höhenmeter.
Für wen ist TOR130 – Tot Dret geeignet?
TOR130 – Tot Dret steht allen Teilnehmern offen.
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