TCS Lidingöloppet findet am Sa., 26. Sept. 2026 in Lidingö, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Sept. 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Distanz
- 30 km
- Höhenmeter
- 522 m
- Niveau
- Für alle offen
TCS Lidingöloppet ist der weltgrößte Crosslauf, mit einer klassischen 30-km-Strecke über die Hügel von Lidingö.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
TCS Lidingöloppet ist ein 30 km langer Crosslauf über hügeliges Gelände, der anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit auf welligem Terrain erfordert.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 30 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität, um über eine längere Dauer ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Hügel-Laufen
Das Überwinden von 522 Höhenmetern über die Hügel von Lidingö erfordert starke Beinmuskulatur und effizientes Pacing sowohl bei Anstiegen als auch bei Abstiegen.
Geländebeständigkeit
Der Cross-Country-Charakter der Strecke belastet die unteren Extremitäten kontinuierlich exzentrisch, was strukturelle Belastbarkeit für späte Ermüdung im Rennen erfordert.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:05–3:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TCS Lidingöloppet ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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