SwissCityMarathon – Lucerne findet am So., 25. Okt. 2026 in Lucerne, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für SwissCityMarathon – Lucerne
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Die malerische Route folgt dem Ufer des Vierwaldstättersees um die Halbinsel Horw, durch das Fußballstadion und am KKL Luzern vorbei, und durch Luzerns reizvolle Altstadt zum Verkehrshaus der Schweiz.
Was dieses Rennen fordert
Dieser volle Marathon erfordert anhaltende physiologische Widerstandsfähigkeit über eine Standarddistanz von 42,2 Kilometern auf einer malerischen Stadtstrecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und effizientes Pacing über mehrere Stunden.
Stoßbelastbarkeit
Die Laufdisziplin übt während der langen Dauer der Veranstaltung eine erhebliche repetitive mechanische Belastung auf die unteren Extremitäten und Gelenke aus.
Athleten sollten darauf abzielen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, um die Energieniveaus während der mehrtägigen Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SwissCityMarathon – Lucerne ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne findet am So., 25. Okt. 2026 in Lucerne, Schweiz statt.
Wie lang ist SwissCityMarathon – Lucerne?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert SwissCityMarathon – Lucerne?
Dieser volle Marathon erfordert anhaltende physiologische Widerstandsfähigkeit über eine Standarddistanz von 42,2 Kilometern auf einer malerischen Stadtstrecke.
Für wen ist SwissCityMarathon – Lucerne geeignet?
SwissCityMarathon – Lucerne steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?