SwissCityMarathon – Lucerne findet am So., 25. Okt. 2026 in Lucerne, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Die malerische Route folgt dem Ufer des Vierwaldstättersees um die Halbinsel Horw, durch das Fußballstadion und am KKL Luzern vorbei, und durch Luzerns reizvolle Altstadt zum Verkehrshaus der Schweiz.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser volle Marathon erfordert anhaltende physiologische Widerstandsfähigkeit über eine Standarddistanz von 42,2 Kilometern auf einer malerischen Stadtstrecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und effizientes Pacing über mehrere Stunden.
Stoßbelastbarkeit
Die Laufdisziplin übt während der langen Dauer der Veranstaltung eine erhebliche repetitive mechanische Belastung auf die unteren Extremitäten und Gelenke aus.
Athleten sollten darauf abzielen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, um die Energieniveaus während der mehrtägigen Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SwissCityMarathon – Lucerne ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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