Swamp Fox Gravel Fondo findet am Sa., 20. März 2027 in Huger, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
- Datum
- Sa., 20. März 2027
- Start
- Huger 🇺🇸
- Distanz
- 80.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 22-Wochen-Plan für Swamp Fox Gravel Fondo
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Swamp Fox Gravel Fondo is a minimally supported gravel ride on roads in and around Francis Marion National Forest, with routes of 27, 50, and 100 miles.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
2:25–2:55
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Swamp Fox Gravel Fondo ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 18. Okt. 2026 – 26. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. Dez. 2026 – 6. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Feb. 2027 – 13. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. März 2027 – 20. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Swamp Fox Gravel Fondo?
Swamp Fox Gravel Fondo findet am Sa., 20. März 2027 in Huger, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Swamp Fox Gravel Fondo?
Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
Für wen ist Swamp Fox Gravel Fondo geeignet?
Swamp Fox Gravel Fondo steht allen Teilnehmern offen.
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