Serra da Lousã Granfondo findet am So., 13. Sept. 2026 in Lousã, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 123 km lang.
- Datum
- So., 13. Sept. 2026
- Start
- Lousã 🇵🇹
- Distanz
- 123 km
- Höhenmeter
- 2.690 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Lousã Granfondo ist ein Straßenradrennen, das durch die malerischen Landschaften und traditionellen Schieferdörfer des Serra da Lousã-Gebirges führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Serra da Lousã Granfondo erfordert anhaltende Kletterstärke und effizientes Tempo über 123 km und 2690 Höhenmeter.
Klimvolumen
Das Ansammeln von 2690 Höhenmetern auf 123 Kilometern erfordert eine konstante Leistung auf kontinuierlichen Anstiegen durch das Serra da Lousã-Gebirge.
Muskuläre Ausdauer
Das Navigieren in bergigem Gelände über mehrere Stunden stellt hohe Anforderungen an die muskuläre Ausdauer, insbesondere im unteren Rücken und in den Beinen.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven über die voraussichtliche Dauer der Fahrt aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:00–7:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Serra da Lousã Granfondo ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 7. Sept. 2026 – 13. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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