Santa Vall findet am 6.–7. Feb. 2027 in Sant Gregori, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 222 km lang.
- Datum
- 6.–7. Feb. 2027
- Start
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distanz
- 222 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 13-Wochen-Plan für Santa Vall
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Santa Vall ist ein zweistufiges Schotterrennen von La Pineda de Sant Gregori (Girona): Etappe 1 am 6. Februar 2027 umfasst 139 km mit 1.800 Höhenmetern, Etappe 2 am 7. Februar umfasst 83 km mit 1.100 Höhenmetern.
Was dieses Rennen fordert
Santa Vall erfordert Ausdauer über 222 km Schotter, aufgeteilt auf zwei Etappen, mit insgesamt 2.900 Höhenmetern. Die Fahrer müssen sich auch gut genug erholen, um am nächsten Tag wieder fahren zu können.
Langstrecken-Ausdauer
Die beiden Etappen umfassen 139 km und 83 km und erfordern anhaltende Anstrengung über beträchtliche Distanzen.
Kletterfähigkeit
Die angegebenen Anstiege summieren sich über die Veranstaltung auf insgesamt 2.900 m, darunter 1.800 m auf Etappe 1 und 1.100 m auf Etappe 2.
Rückwärts-zu-Rückwärts-Haltbarkeit
Die Etappen finden an aufeinanderfolgenden Tagen statt, daher müssen die Fahrer ihre Anstrengung steuern und sich dazwischen erholen.
Da jede Etappe wahrscheinlich mehr als 2,5 Stunden dauern wird, planen Sie, während der Fahrt etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:55–8:20
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Santa Vall ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. Nov. 2026 – 26. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 27. Dez. 2026 – 16. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 17. Jan. 2027 – 30. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 31. Jan. 2027 – 6. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Santa Vall?
Santa Vall findet am 6.–7. Feb. 2027 in Sant Gregori, Spanien statt.
Wie lang ist Santa Vall?
Die Hauptstrecke ist 222 km lang.
Was fordert Santa Vall?
Santa Vall erfordert Ausdauer über 222 km Schotter, aufgeteilt auf zwei Etappen, mit insgesamt 2.900 Höhenmetern. Die Fahrer müssen sich auch gut genug erholen, um am nächsten Tag wieder fahren zu können.
Für wen ist Santa Vall geeignet?
Santa Vall steht allen Teilnehmern offen.
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