Rund um Köln findet am So., 23. Mai 2027 in Köln, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 191 km lang.
- Datum
- So., 23. Mai 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distanz
- 191 km
- Höhenmeter
- 1.850 m
- Niveau
- Gemischtes Feld
Deutschlands älteste Eintages-Radrennen bietet eine anspruchsvolle Profi-Elite-Strecke durch das Bergische Land und umfasst beliebte Massenveranstaltungen im Gran-Fondo-Stil 'Velodom'.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 191 km lange Frühjahrsfahrt erfordert anhaltende Ausdauer über 1850 Höhenmeter durch die Region Bergisches Land.
Anhaltende Ausdauer
Die Distanz von 191 km erfordert einen aeroben Motor, der in der Lage ist, über viele Stunden im Sattel eine konstante Leistung aufrechtzuerhalten.
Kletterfähigkeit
Die Bewältigung von 1850 Höhenmetern auf der Strecke erfordert eine konstante Kraftproduktion auf welligem Terrain und anhaltenden Anstiegen.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Leistung über eine erwartete Dauer von mehr als fünf Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
7:25–8:55
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rund um Köln ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 24. Aug. 2026 – 28. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. März 2027 – 11. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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