RUN ROME THE MARATHON 2027 findet am So., 14. März 2027 in Rome, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 14. März 2027
- Start
- Rome 🇮🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 55 m
- Niveau
- Für alle offen
Die 32. Ausgabe dieses FIDAL Gold Label Straßenrennens führt die Läufer auf eine 42,195 km lange Reise durch das historische Herz Roms, vorbei an ikonischen Wahrzeichen wie dem Kolosseum und dem Petersdom.
Was dieses Rennen fordert
Dieser FIDAL Gold Label Marathon erfordert anhaltende aerobe Kapazität und strukturelle Belastbarkeit, um die volle Distanz von 42,195 km auf Stadtstraßen zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz von 42,195 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung und belastet die Energiesysteme stark.
Stoßbelastbarkeit
Die Bewältigung der vollen Marathondistanz auf Straßenbelägen erfordert widerstandsfähige Bindegewebe im Unterkörper, um wiederholten Stoßbelastungen standzuhalten.
Pacing-Disziplin
Ein flaches Höhenprofil von nur 55 Metern überwindet große Steigungspausen und erfordert striktes, gleichmäßiges Pacing, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Leistung über eine mehrere Stunden dauernde Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei RUN ROME THE MARATHON 2027 ist noch 27 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage15 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Dez. 2026 – 31. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. Feb. 2027 – 21. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. Feb. 2027 – 7. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. März 2027 – 14. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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