Poznań Maraton findet am So., 4. Okt. 2026 in Poznań, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 209 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Poznań Maraton ist ein jährlicher Straßenmarathon in Posen, Polen, mit einer schnellen Strecke, die in der Nähe der Poznań International Fair beginnt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Poznań Maraton erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km auf einer schnellen Straßenstrecke eine anhaltende aerobe Leistung.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um über mehrere Stunden ein konstantes Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das schnelle Streckenprofil lädt zu einer frühen Überanstrengung ein, weshalb die strikte Einhaltung des Tempos unerlässlich ist, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Glykogenspeicher während der gesamten Marathondistanz aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:45
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Poznań Maraton ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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