PolimiRun findet am So., 27. Sept. 2026 in Milan, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
PolimiRun Milano ist eine 10-km-Laufveranstaltung, die vom Politecnico di Milano organisiert wird und die Campus Bovisa und Leonardo durch die Stadt verbindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
PolimiRun erfordert die anhaltende Geschwindigkeit und Schwellenausdauer, die benötigt werden, um eine 10-km-Distanz auf einer städtischen Route in Mailand zu bewältigen.
Schwellenausdauer
Das Zurücklegen von 10 km am Stück erfordert die Aufrechterhaltung eines hohen Anteils der VO2 max und die Bewältigung der Laktatanhäufung von Anfang an.
Tempo-Disziplin
Die feste Distanz von 10 km erfordert gleichmäßige Tempi, um ein frühes Ausbrennen auf Stadtstraßen zwischen Universitätsgeländen zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei PolimiRun ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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