Polar Night Marathon findet am Sa., 9. Jan. 2027 in Tromsø, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 9. Jan. 2027
- Start
- Tromsø 🇳🇴
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 14-Wochen-Plan für Polar Night Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Während des Polar Night Marathon laufen Sie mitten am Tag im blauen, arktischen Licht, das die Zeit vor der Rückkehr der Sonne kennzeichnet.
Was dieses Rennen fordert
Der Polar Night Marathon verlangt von den Athleten, eine Standard-Marathondistanz unter winterlichen arktischen Bedingungen mit begrenztem Tageslicht durchzuhalten.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 km belastet das muskuloskelettale System kontinuierlich und erfordert erhebliche aerobe Kapazität und Tempodisziplin.
Kaltwettermanagement
Da der Lauf im Januar während der Polarnacht in Tromsø stattfindet, müssen die Athleten ihre Kerntemperatur und Leistung unter kalten, dunklen saisonalen Bedingungen managen.
Eine Marathondauer überschreitet typischerweise 2,5 Stunden, daher sollten Athleten auf eine konsistente Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde abzielen, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Polar Night Marathon ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Okt. 2026 – 28. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. Nov. 2026 – 19. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Dez. 2026 – 2. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Jan. 2027 – 9. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon findet am Sa., 9. Jan. 2027 in Tromsø, Norwegen statt.
Wie lang ist Polar Night Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Polar Night Marathon?
Der Polar Night Marathon verlangt von den Athleten, eine Standard-Marathondistanz unter winterlichen arktischen Bedingungen mit begrenztem Tageslicht durchzuhalten.
Für wen ist Polar Night Marathon geeignet?
Polar Night Marathon steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?