Karmøy Maraton findet am So., 22. Nov. 2026 in Åkra, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- Åkra 🇳🇴
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Speira Karmøy Marathon führt die Läufer durch drei Städte entlang der Küste sowohl der Ost- als auch der Westseite von Karmøy, mit der Nordsee als nahem Nachbarn.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Karmøy Maraton erfordert, dass Läufer über die volle Distanz von 42,2 km auf einer Küstenroute Ende November ihr Tempo und ihre Form beibehalten.
Volle Marathon-Distanz
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert eine gründliche aerobe Vorbereitung und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um muskuläre Ermüdung im späteren Rennverlauf zu bewältigen.
Spätherbstliche Bedingungen
Ein Termin im November in Norwegen bedeutet, dass sich Läufer auf kalte Temperaturen und möglichen Küstenwind entlang der Nordsee vorbereiten müssen.
Ein Marathon, der über 2,5 Stunden dauert, erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Karmøy Maraton ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Aug. 2026 – 11. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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