Palma Marathon Mallorca findet am So., 18. Okt. 2026 in Palma, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Palma 🇪🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der TUI Palma Marathon Mallorca ist eine malerische Laufveranstaltung an der Küste, die jährlich in Palma stattfindet und am ikonischen Dom und dem Parc de la Mar startet und endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Palma Marathon Mallorca erfordert eine vollständige Vorbereitung auf die 42,2 km lange Marathondistanz entlang einer malerischen Küstenstrecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 km erfordert eine umfassende kardiovaskuläre Konditionierung und eine anhaltende aerobe Kapazität.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung beim Laufen eines Marathons erfordert eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen muskuläre Ermüdung und strukturellen Abbau über mehrere Stunden.
Eine anhaltende Anstrengung von über 2,5 Stunden erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Leistung und die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Palma Marathon Mallorca ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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