OhioHealth Capital City Half Marathon findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Columbus, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Columbus 🇺🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für OhioHealth Capital City Half Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der OhioHealth Capital City Half Marathon ist ein bedeutendes Frühlingsrennen in der Innenstadt von Columbus mit Live-Unterhaltung entlang der Strecke und einer Finishline-Party im Columbus Commons.
Was dieses Rennen fordert
Der OhioHealth Capital City Half Marathon erfordert eine 21,1 km lange Anstrengung durch die Innenstadt von Columbus im Frühling.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Halbmarathondistanz von 21,1 km erfordert eine anhaltende Herz-Kreislauf-Leistung über einen längeren Zeitraum.
Frühlings-Rennbedingungen
Ein Rennen Ende April in Columbus erfordert Vorbereitung auf wechselnde Frühlingswetterbedingungen.
Ein Halbmarathon, der über zwei Stunden dauert, profitiert von einer konstanten Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei OhioHealth Capital City Half Marathon ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 4. Okt. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist OhioHealth Capital City Half Marathon?
OhioHealth Capital City Half Marathon findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Columbus, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist OhioHealth Capital City Half Marathon?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert OhioHealth Capital City Half Marathon?
Der OhioHealth Capital City Half Marathon erfordert eine 21,1 km lange Anstrengung durch die Innenstadt von Columbus im Frühling.
Für wen ist OhioHealth Capital City Half Marathon geeignet?
OhioHealth Capital City Half Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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