neuseenMan findet am Fr., 28. Mai 2027 in Gräfenhainichen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- Fr., 28. Mai 2027
- Start
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 34-Wochen-Plan für neuseenMan
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der neuseenMAN findet vor der Industriekulisse von Ferropolis in Deutschland statt und bietet eine flache Strecke rund um das klare Wasser des Gremminer Sees.
Was dieses Rennen fordert
Der neuseenMAN Triathlon erfordert über eine Gesamtdistanz von 113 km auf einer flachen Strecke anhaltende Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Absolvieren eines 113 km langen Triathlons erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und diszipliniertem Pacing über Schwimm-, Rad- und Laufstrecke.
Ausführung auf flacher Strecke
Das Fehlen von gemeldeten Höhenmetern bedeutet, dass die Strecke kontinuierliche Kraftabgabe und anhaltende Geschwindigkeiten begünstigt und nicht Kletterstärke.
Ein Rennen dieser Distanz dauert in der Regel über drei Stunden und erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei neuseenMan ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 3. Okt. 2026 – 5. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. März 2027 – 16. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Apr. 2027 – 7. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Mai 2027 – 21. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Mai 2027 – 28. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist neuseenMan?
neuseenMan findet am Fr., 28. Mai 2027 in Gräfenhainichen, Deutschland statt.
Wie lang ist neuseenMan?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Was fordert neuseenMan?
Der neuseenMAN Triathlon erfordert über eine Gesamtdistanz von 113 km auf einer flachen Strecke anhaltende Ausdauer.
Für wen ist neuseenMan geeignet?
neuseenMan steht allen Teilnehmern offen.
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