Midvaal Fast One Cycle Challenge findet am So., 31. Jan. 2027 in Henley on Klip, Midvaal, Südafrika statt. Die Hauptstrecke ist 103 km lang.
- Datum
- So., 31. Jan. 2027
- Start
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distanz
- 103 km
- Höhenmeter
- 610 m
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 14-Wochen-Plan für Midvaal Fast One Cycle Challenge
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Strecke und Höhenprofil
GPX herunterladen103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Für diese Strecke ist keine Untergrundanalyse verfügbar. Streckenverlauf und Höhenprofil stehen dennoch zur Verfügung.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Geglättete Höhenwerte; Steigungen sind Schätzungen.
Anstiege (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Füge Midvaal Fast One Cycle Challenge zu deinem Kalender hinzu, dann verwandelt Race Recon diese Strecke in Intervalle passend zu ihren Anstiegen sowie einen Pacing- und Verpflegungsplan für jeden Abschnitt. So funktioniert Race Recon
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:30–4:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Midvaal Fast One Cycle Challenge ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Dez. 2026 – 10. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge findet am So., 31. Jan. 2027 in Henley on Klip, Midvaal, Südafrika statt.
Wie lang ist Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Die Hauptstrecke ist 103 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge hat 610 m Höhenmeter.
Für wen ist Midvaal Fast One Cycle Challenge geeignet?
Midvaal Fast One Cycle Challenge hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
Gibt es eine GPX-Datei für Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Ja. Ein Athlet hat die Strecke von Midvaal Fast One Cycle Challenge geteilt, du kannst sie auf dieser Seite im Streckenprofil als GPX-Datei herunterladen. Füge das Rennen zu deinem Kalender hinzu, dann liest Race Recon die Strecke in dein Training sowie dein Pacing und deine Verpflegung am Renntag ein.
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