Marmotte Granfondo Alpes findet am So., 27. Juni 2027 in Bourg-d'Oisans, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 174 km lang.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distanz
- 174 km
- Höhenmeter
- 5.000 m
- Niveau
- Für alle offen
Der legendäre Alpine Gran Fondo über Glandon, Télégraphe und Galibier, mit Ziel auf der Alpe d'Huez.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 174 Kilometer lange Alpine Gran Fondo erfordert anhaltendes Klettern über mehrere legendäre Bergpässe und endet auf der Alpe d'Huez.
Klimvolumen
Die Strecke durchquert den Glandon, Télégraphe, Galibier und die Alpe d'Huez und erfordert außergewöhnliche Kletterausdauer über eine lange Distanz.
Tempo-Disziplin
Das Zurücklegen von 174 Kilometern über wichtige Alpenpässe erfordert ein strenges Energiemanagement zu Beginn der Fahrt, um späte Ermüdung zu vermeiden.
Belastbarkeit
Die Kombination aus hochgelegenen Pässen und einem langen Bergprofil stellt schwere strukturelle Anforderungen an die Beine und den Rumpf des Fahrers.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
9:25–11:20
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marmotte Granfondo Alpes ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?