Marine Corps Marathon findet am So., 25. Okt. 2026 in Arlington, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Arlington 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 120 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Marine Corps Marathon, bekannt für seine tadellose Organisation auf einer ikonischen Strecke, die von den U.S. Marines in Arlington, VA, und der Hauptstadt des Landes verwaltet wird, ist der drittgrößte Marathon in den Vereinigten Staaten und bietet kein Preisgeld, was ihm seinen Spitznamen 'The People's Marathon' einbrachte.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Marine Corps Marathon erfordert Ausdauer über eine Standarddistanz von 42,2 km mit minimalen Höhenunterschieden bei herbstlichem Klima.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Die wiederholten Stöße eines Straßenmarathons belasten die unteren Gliedmaßen erheblich mechanisch und erfordern eine spezifische strukturelle Vorbereitung gegen späte Ermüdung im Rennen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine regelmäßige Zufuhr von exogenen Kohlenhydraten von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die kontinuierliche Leistung zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marine Corps Marathon ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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