Maratona delle Dolomiti findet am So., 4. Juli 2027 in La Villa, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 138 km lang.
- Datum
- So., 4. Juli 2027
- Start
- La Villa 🇮🇹
- Distanz
- 138 km
- Höhenmeter
- 4.230 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 39-Wochen-Plan für Maratona delle Dolomiti
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Fahrer bezwingen legendäre Bergpässe auf gesperrten Straßen durch die atemberaubende Landschaft der italienischen Dolomiten.
Was dieses Rennen fordert
Die Maratona delle Dolomiti erfordert außergewöhnliche Kletterausdauer und anhaltende Leistung über eine anspruchsvolle 138 km lange Strecke mit 4230 Höhenmetern.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 4230 Höhenmetern auf 138 km erfordert unerbittliche Kletterkapazität und die Fähigkeit, konstante Leistung auf anhaltenden Bergaufstiegen aufrechtzuerhalten.
Abfahrtsfokus
Das Navigieren durch legendäre Bergpässe erfordert aufmerksame Radbeherrschung und technische Kontrolle bei rasanten Abfahrten durch die italienischen Dolomiten.
Haltbarkeit
Eine hochalpine Veranstaltung dieser Länge im Juli erfordert striktes Pacing und physiologische Widerstandsfähigkeit, um Ermüdung bei einer mehrtägigen alpinen Anstrengung zu bewältigen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und einen späten Einbruch zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
7:40–9:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona delle Dolomiti ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 5. Okt. 2026 – 11. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 12. Apr. 2027 – 23. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti findet am So., 4. Juli 2027 in La Villa, Italien statt.
Wie lang ist Maratona delle Dolomiti?
Die Hauptstrecke ist 138 km lang.
Was fordert Maratona delle Dolomiti?
Die Maratona delle Dolomiti erfordert außergewöhnliche Kletterausdauer und anhaltende Leistung über eine anspruchsvolle 138 km lange Strecke mit 4230 Höhenmetern.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti hat 4.230 m Höhenmeter.
Für wen ist Maratona delle Dolomiti geeignet?
Maratona delle Dolomiti steht allen Teilnehmern offen.
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