Maratón Internacional de Panamá – 21K findet am So., 15. Nov. 2026 in Ciudad de Panamá, Panama statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
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Der Maratón Internacional de Panamá 2026, organisiert vom Club Corredores del Istmo, findet am 15. November in Panama City statt und umfasst einen 21 km Halbmarathon neben den 42 km, 10 km, 5 km und Staffel-Events.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratón Internacional de Panamá 21K erfordert eine anhaltende Laufkondition, um die Halbmarathondistanz im warmen Klima von Panama City zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Absolvieren der 21,1 km Distanz erfordert eine konstante aerobe Kondition, um ein gleichmäßiges Lauftempo von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten.
Hitzemanagement
Ein Rennen in Panama City im November erfordert eine richtige Tempogestaltung und Flüssigkeitsmanagement, um mit der warmen und feuchten Umgebung zurechtzukommen.
Für einen Halbmarathon, der je nach Athlet länger als 1,5 bis 2,5 Stunden dauern wird, hilft die Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
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Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K findet am So., 15. Nov. 2026 in Ciudad de Panamá, Panama statt.
Wie lang ist Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Der Maratón Internacional de Panamá 21K erfordert eine anhaltende Laufkondition, um die Halbmarathondistanz im warmen Klima von Panama City zu bewältigen.
Für wen ist Maratón Internacional de Panamá – 21K geeignet?
Maratón Internacional de Panamá – 21K steht allen Teilnehmern offen.
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